綺麗な空 あんまり寒くなくて良かった〜 今日の私のながらメニュー。 1、起きてベッドに横になったまま 足上げ腹筋運動を30秒☞ 深呼吸5回(ゆーっくり)の インターバル×3セット 2、そのまま、続けて寝たまま腰を持ち上げる ヒップアップ運動を30回☞深呼吸5回…