綺麗な空😆
あんまり寒くなくて良かった〜🎵
今日の私のながらメニュー。
1、起きてベッドに横になったまま
足上げ腹筋運動を30秒☞
深呼吸5回(ゆーっくり)の
インターバル×3セット
2、そのまま、続けて寝たまま腰を持ち上げる
ヒップアップ運動を30回☞深呼吸5回の
インターバル×3セット
3、洗顔後、基礎化粧品を塗りながらの
骨気的なリンパマッサージ。肌を擦りすぎると
毎日、朝晩すると皮膚に負担がかかるので
✊で頬骨の下や顎のライン、おでこ、耳裏
などを皮膚を擦らないようにグリグリ。
朝はほんの5分くらい。
出かけないと行けなかったので、
家ではこれだけ。
4、歩く速度は早めに！
5、階段はつま先で！なおかつ
1段ずつ息を吸って吐いてを繰り返せば
腹筋にも効果あり！
深呼吸は代謝もよくなるので
暇があったらやった方が良いですね🤗
6、電車待ちの間は、かかとの
上げ下ろし。ふくらはぎの筋肉を
働かせて、血流を良くして代謝を
上げましょー🤗
こんな感じで帰宅して、夕御飯を
作りまーす👍👍👍
あ❗️歯磨きしながらスクワットを
書き忘れてた😓😓😓
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